{"id":3199,"date":"2024-05-15T13:44:04","date_gmt":"2024-05-15T13:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/mes-15-jours-dexperience-reset\/"},"modified":"2024-06-16T16:57:59","modified_gmt":"2024-06-16T16:57:59","slug":"mes-15-jours-dexperience-reset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/fr\/mes-15-jours-dexperience-reset\/","title":{"rendered":"Mes 15 jours d’exp\u00e9rience – Reset"},"content":{"rendered":"\n

Comme j’ai fait une pause le mois dernier, je voulais vraiment exp\u00e9rimenter les effets sur moi-m\u00eame. J’ai donc mis en place une sorte de cadre pour tester de nouvelles “habitudes” et leurs effets sur mes pens\u00e9es et mes \u00e9motions. Voici ce que j’ai fait<\/p>\n\n

Ne pas regarder IG <\/strong><\/p>\n\n

Je n’ai pas ouvert IG une seule fois pendant cette p\u00e9riode et pourtant j’ai d\u00fb le faire avec beaucoup de conscience : d\u00e8s que j’avais un moment de “vide” mon automatisme \u00e9tait d’aller sur mon t\u00e9l\u00e9phone pr\u00eat \u00e0 ouvrir l’application, il aurait fallu que je la d\u00e9sinstalle compl\u00e8tement. Les r\u00e9seaux sociaux ont une forte emprise cognitive sur nos pens\u00e9es. J’ai gagn\u00e9 en moyenne 10 heures par semaine \u00e0 consacrer \u00e0 d’autres activit\u00e9s et j’ai ressenti une l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 int\u00e9rieure en n’\u00e9tant plus expos\u00e9e \u00e0 contempler la fen\u00eatre de la vie des autres. Suis-je retourn\u00e9 \u00e0 l’IG quotidiennement ? Absolument pas. En fin de compte, je ne regarde que les comptes que je suis et je me lasse vite du contenu. Donc un impact plut\u00f4t positif sur ma sant\u00e9 et mon bien-\u00eatre, avec le d\u00e9sir de me connecter au monde d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente, plus humaine.<\/p>\n\n

Ne pas lire l’actualit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n

J’avais l’habitude de boire mon th\u00e9 du matin et de lire les nouvelles dans le journal local, sans grand int\u00e9r\u00eat, plut\u00f4t par m\u00e9canisme, et compte tenu des nouvelles anxiog\u00e8nes, ce n’\u00e9tait pas vraiment un stimulant pour l’\u00e9nergie au petit matin. J’ai saut\u00e9 cette \u00e9tape, pr\u00e9f\u00e9rant d\u00e9jeuner en silence, puis lire un chapitre de mon livre en cours ou tenir un journal. C’est devenu mon rituel matinal pour commencer la journ\u00e9e de travail de mani\u00e8re plus cr\u00e9ative.<\/p>\n\n

10 minutes de silence complet par jour<\/strong><\/p>\n\n

Je le fais en g\u00e9n\u00e9ral le matin. Une fois les enfants partis, je reste une dizaine de minutes en silence, simplement pr\u00e9sente et reconnaissante d’avoir ce moment pour moi.<\/p>\n\n

Lecture (j’avais un livre de d\u00e9veloppement personnel et un livre de fiction)<\/strong><\/p>\n\n

J’ai pris le temps, au cours de ces deux semaines, de lire le livre d’Amy Cuddy – Presence. Amy Cuddy’- Presence<\/a>. Je n’y ai pas vraiment pris part. Tout d’abord, je trouve que les livres avec des lettres minuscules compact\u00e9es sur 303 pages sont visuellement tr\u00e8s fatigants pour la capacit\u00e9 d’attention. Personnellement, j’ai besoin d’une lecture a\u00e9r\u00e9e et structur\u00e9e, avec des espaces et des tailles de caract\u00e8res agr\u00e9ables \u00e0 l’\u0153il. Les concepts d\u00e9velopp\u00e9s sont int\u00e9ressants : ils se rapportent \u00e0 plusieurs aspects sur lesquels je travaille dans le cadre du mentorat en cr\u00e9ativit\u00e9 <\/a> : le lien entre le corps et l’esprit, le Soi, les valeurs, entre autres. En revanche, je n’ai absolument pas progress\u00e9 sur mon autre livre de fiction, c’est un fait.<\/p>\n\n

Mantra de m\u00e9ditation quotidienne SA TA NA MA<\/strong><\/p>\n\n

J’aime cette m\u00e9ditation<\/a> qui est pratiqu\u00e9e dans le Kundalini yoga et je le fais sur 3 tons : chant\u00e9s, chuchot\u00e9s et en silence en touchant avec le pouce les autres doigts l’un apr\u00e8s l’autre sur les syllabes, cela dure 10 minutes mais cela passe tr\u00e8s vite et donc cela m’a permis de renouer pleinement avec la m\u00e9ditation quotidienne dans le cadre de mon rituel matinal.<\/p>\n\n

Marcher pendant au moins 20 minutes par jour<\/strong><\/p>\n\n

J’ai fait une promenade quotidienne dans le quartier, pour faire une pause dans la journ\u00e9e et bouger. Je ne supporte pas de rester assise devant un \u00e9cran pendant plus d’une heure, mon corps (nos corps ?) a besoin de bouger et de sentir l’\u00e9nergie circuler.<\/p>\n\n

J’ai aim\u00e9 ce que j’ai ressenti.<\/strong> Sortir de nos circuits programm\u00e9s et de nos boucles quotidiennes nous permet de prendre du recul et d’\u00e9valuer ce qui nous fait du bien de ce que nous suivons en pilotage automatique. Cela demande une certaine discipline et un certain engagement, c’est pourquoi je propose un coaching cr\u00e9atif aux personnes qui souhaitent changer, stimuler de nouvelles id\u00e9es et cr\u00e9er de nouvelles possibilit\u00e9s pour elles-m\u00eames. Le coaching consiste \u00e0 donner des conseils et \u00e0 maintenir le cap. Nous allons toujours plus loin avec un alli\u00e9 responsable.<\/p>\n\n

R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ceci <\/strong> : Lorsque vous concentrez votre attention et votre \u00e9nergie sur le monde ext\u00e9rieur et que vous r\u00e9agissez de mani\u00e8re identique aux m\u00eames situations, votre monde int\u00e9rieur devient d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et dysfonctionnel. Vous deviendrez moins efficace dans la cr\u00e9ation, plus soumis \u00e0 votre environnement vital qu’\u00e0 son potentiel cr\u00e9ateur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comme j’ai fait une pause le mois dernier, je voulais vraiment exp\u00e9rimenter les effets sur moi-m\u00eame. J’ai donc mis en place une sorte de cadre pour tester de nouvelles “habitudes” et leurs effets sur mes pens\u00e9es et mes \u00e9motions. 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