Comme j’ai fait une pause le mois dernier, je voulais vraiment expérimenter les effets sur moi-même. J’ai donc mis en place une sorte de cadre pour tester de nouvelles « habitudes » et leurs effets sur mes pensées et mes émotions. Voici ce que j’ai fait
Ne pas regarder IG
Je n’ai pas ouvert IG une seule fois pendant cette période et pourtant j’ai dû le faire avec beaucoup de conscience : dès que j’avais un moment de « vide » mon automatisme était d’aller sur mon téléphone prêt à ouvrir l’application, il aurait fallu que je la désinstalle complètement. Les réseaux sociaux ont une forte emprise cognitive sur nos pensées. J’ai gagné en moyenne 10 heures par semaine à consacrer à d’autres activités et j’ai ressenti une légèreté intérieure en n’étant plus exposée à contempler la fenêtre de la vie des autres. Suis-je retourné à l’IG quotidiennement ? Absolument pas. En fin de compte, je ne regarde que les comptes que je suis et je me lasse vite du contenu. Donc un impact plutôt positif sur ma santé et mon bien-être, avec le désir de me connecter au monde d’une manière différente, plus humaine.
Ne pas lire l’actualité
J’avais l’habitude de boire mon thé du matin et de lire les nouvelles dans le journal local, sans grand intérêt, plutôt par mécanisme, et compte tenu des nouvelles anxiogènes, ce n’était pas vraiment un stimulant pour l’énergie au petit matin. J’ai sauté cette étape, préférant déjeuner en silence, puis lire un chapitre de mon livre en cours ou tenir un journal. C’est devenu mon rituel matinal pour commencer la journée de travail de manière plus créative.
10 minutes de silence complet par jour
Je le fais en général le matin. Une fois les enfants partis, je reste une dizaine de minutes en silence, simplement présente et reconnaissante d’avoir ce moment pour moi.
Lecture (j’avais un livre de développement personnel et un livre de fiction)
J’ai pris le temps, au cours de ces deux semaines, de lire le livre d’Amy Cuddy – Presence. Amy Cuddy’- Presence. Je n’y ai pas vraiment pris part. Tout d’abord, je trouve que les livres avec des lettres minuscules compactées sur 303 pages sont visuellement très fatigants pour la capacité d’attention. Personnellement, j’ai besoin d’une lecture aérée et structurée, avec des espaces et des tailles de caractères agréables à l’œil. Les concepts développés sont intéressants : ils se rapportent à plusieurs aspects sur lesquels je travaille dans le cadre du mentorat en créativité : le lien entre le corps et l’esprit, le Soi, les valeurs, entre autres. En revanche, je n’ai absolument pas progressé sur mon autre livre de fiction, c’est un fait.
Mantra de méditation quotidienne SA TA NA MA
J’aime cette méditation qui est pratiquée dans le Kundalini yoga et je le fais sur 3 tons : chantés, chuchotés et en silence en touchant avec le pouce les autres doigts l’un après l’autre sur les syllabes, cela dure 10 minutes mais cela passe très vite et donc cela m’a permis de renouer pleinement avec la méditation quotidienne dans le cadre de mon rituel matinal.
Marcher pendant au moins 20 minutes par jour
J’ai fait une promenade quotidienne dans le quartier, pour faire une pause dans la journée et bouger. Je ne supporte pas de rester assise devant un écran pendant plus d’une heure, mon corps (nos corps ?) a besoin de bouger et de sentir l’énergie circuler.
J’ai aimé ce que j’ai ressenti. Sortir de nos circuits programmés et de nos boucles quotidiennes nous permet de prendre du recul et d’évaluer ce qui nous fait du bien de ce que nous suivons en pilotage automatique. Cela demande une certaine discipline et un certain engagement, c’est pourquoi je propose un coaching créatif aux personnes qui souhaitent changer, stimuler de nouvelles idées et créer de nouvelles possibilités pour elles-mêmes. Le coaching consiste à donner des conseils et à maintenir le cap. Nous allons toujours plus loin avec un allié responsable.
Réfléchissez à ceci : Lorsque vous concentrez votre attention et votre énergie sur le monde extérieur et que vous réagissez de manière identique aux mêmes situations, votre monde intérieur devient déséquilibré et dysfonctionnel. Vous deviendrez moins efficace dans la création, plus soumis à votre environnement vital qu’à son potentiel créateur.
