{"id":3203,"date":"2024-05-15T13:44:04","date_gmt":"2024-05-15T13:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/"},"modified":"2024-06-16T17:14:26","modified_gmt":"2024-06-16T17:14:26","slug":"mi-experiencia-de-15-dias-reset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/","title":{"rendered":"Mi experiencia de 15 d\u00edas &#8211; Reset"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando me tom\u00e9 un descanso el mes pasado, ten\u00eda muchas ganas de experimentar los efectos en m\u00ed misma, as\u00ed que hab\u00eda creado una especie de marco para probar nuevos &#8220;h\u00e1bitos&#8221; y lo que har\u00edan con mis pensamientos y emociones. Esto es lo que hice:<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>No mirar a IG <\/strong><\/p>\n\n<p>No abr\u00ed IG ni una sola vez durante este periodo y, sin embargo, tuve que hacerlo con mucha conciencia: en cuanto ten\u00eda un momento &#8220;vac\u00edo&#8221; mi automatismo era ir a mi tel\u00e9fono dispuesta a abrir la aplicaci\u00f3n, habr\u00eda tenido que desinstalarla por completo. Las redes sociales ejercen un fuerte control cognitivo sobre nuestros pensamientos. Gan\u00e9 una media de 10h a lo largo de la semana para dedicarme a otras actividades y sent\u00ed una ligereza interior al dejar de estar expuesta al escaparate de la vida de los dem\u00e1s. \u00bfHe vuelto a IG a diario? Definitivamente no. Al fin y al cabo, s\u00f3lo miro las cuentas que sigo, y me aburro r\u00e1pidamente del contenido. As\u00ed que un impacto bastante positivo en mi salud y bienestar, con el deseo de conectar con el mundo de una forma diferente, m\u00e1s humana.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>No leer las noticias<\/strong><\/p>\n\n<p>Sol\u00eda tomarme el t\u00e9 de la ma\u00f1ana y leer las noticias en el peri\u00f3dico local, sin mucho inter\u00e9s, m\u00e1s bien por mecanismo, y a la vista de las noticias que induc\u00edan a la ansiedad no era un gran est\u00edmulo de energ\u00eda a primera hora. Me he saltado este paso y, en lugar de ello, he almorzado en silencio y luego he le\u00eddo un cap\u00edtulo de mi libro actual o he escrito un diario. Se ha convertido en mi ritual matutino para empezar la jornada laboral de forma m\u00e1s creativa.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>10 minutos de silencio diario<\/strong><\/p>\n\n<p>Normalmente lo hago por la ma\u00f1ana. Cuando los ni\u00f1os se han ido, me quedo unos diez minutos en silencio, simplemente estando all\u00ed y agradeciendo tener este momento para m\u00ed.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Lectura (ten\u00eda un libro de desarrollo personal y otro de ficci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n\n<p>Me tom\u00e9 el tiempo durante las dos semanas para leer el libro <a href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are\">de Amy Cuddy &#8211; Presencia.<\/a> La verdad es que no me ha gustado. En primer lugar, los libros con letras min\u00fasculas compactadas en 303 p\u00e1ginas me resultan visualmente muy cansinos para la capacidad de atenci\u00f3n. Personalmente, necesito una lectura aireada y estructurada, con espacios y tama\u00f1os de letra agradables a la vista. Los conceptos desarrollados son interesantes: se relacionan con varios aspectos que trabajo en el <a href=\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/nuestra-oferta\/programa-de-coaching-de-transicion\/\">mentoring de creatividad: <\/a> la conexi\u00f3n entre cuerpo y mente, el Ser, los valores, entre otros. Por otro lado, no he avanzado absolutamente nada en mi otro libro de ficci\u00f3n, eso es un hecho.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Por otro lado, no he avanzado absolutamente nada en mi otro libro de ficci\u00f3n, eso es un hecho.<\/strong><\/p>\n\n<p>Me gusta <a href=\"https:\/\/youtu.be\/Zg9NOOM2neA?si=bjtCf4owhbSD8op_\">esta meditaci\u00f3n<\/a> que se practica en Kundalini yoga y lo hago sobre 3 tonos cantados, susurrados y en silencio tocando con el pulgar los otros dedos uno tras otro sobre las s\u00edlabas, dura 10 minutos pero eso pasa muy r\u00e1pido y as\u00ed esto me ha permitido reconectar plenamente con la meditaci\u00f3n diaria como parte de mi ritual matutino.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Caminar al menos 20 minutos al d\u00eda<\/strong><\/p>\n\n<p>He salido a dar un paseo diario por el barrio, para descansar del d\u00eda y ponerme en movimiento. No soporto estar sentada delante de una pantalla m\u00e1s de una hora, mi cuerpo (\u00bfnuestros cuerpos?) necesita moverse y sentir circular la energ\u00eda.<\/p>\n\n<p><strong>Me gust\u00f3 c\u00f3mo me sent\u00ed.<\/strong> Salir de nuestros circuitos programados y bucles diarios nos permite dar un paso atr\u00e1s y evaluar lo que nos hace sentir bien y lo que estamos siguiendo con el piloto autom\u00e1tico. Esto requiere cierta disciplina y compromiso, por eso ofrezco coaching creativo a las personas que quieren cambiar, estimular nuevas ideas y crear nuevas posibilidades para s\u00ed mismas. el Coaching significa dar consejos y mantener el rumbo . Siempre llegamos m\u00e1s lejos con un aliado responsable.<\/p>\n\n<p><strong>Piensa en esto:<\/strong> Cuando centras tu atenci\u00f3n y tu energ\u00eda en el mundo exterior y reaccionas de forma id\u00e9ntica ante las mismas situaciones, tu mundo interior se desequilibra y se vuelve disfuncional. Te volver\u00e1s menos eficaz a la hora de crear, m\u00e1s sujeto a tu entorno vital que a su potencial creador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando me tom\u00e9 un descanso el mes pasado, ten\u00eda muchas ganas de experimentar los efectos en m\u00ed misma, as\u00ed que hab\u00eda creado una especie de marco para probar nuevos &#8220;h\u00e1bitos&#8221; y lo que har\u00edan con mis pensamientos y emociones. Esto es lo que hice: No mirar a IG No abr\u00ed IG ni una sola vez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando me tom\u00e9 un descanso el mes pasado, ten\u00eda muchas ganas de experimentar los efectos en m\u00ed misma, as\u00ed que hab\u00eda creado una especie de marco para probar nuevos &#8220;h\u00e1bitos&#8221; y lo que har\u00edan con mis pensamientos y emociones. Esto es lo que hice: No mirar a IG No abr\u00ed IG ni una sola vez [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"In The Creative Transition\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-15T13:44:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-16T17:14:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/368B3C09-CE9E-47A0-95A6-1BF5FA5D5B4E-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1905\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"isabelle@inthecreativetransition.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"isabelle@inthecreativetransition.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/\",\"name\":\"In The Creative Transition\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\",\"url\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\",\"name\":\"Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-05-15T13:44:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-16T17:14:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/pagina-de-inicio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi experiencia de 15 d\u00edas &#8211; Reset\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\"},\"author\":{\"name\":\"isabelle@inthecreativetransition.com\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d\"},\"headline\":\"Mi experiencia de 15 d\u00edas &#8211; Reset\",\"datePublished\":\"2024-05-15T13:44:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-16T17:14:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/\"},\"wordCount\":747,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d\"},\"articleSection\":[\"Sin categorizar\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d\",\"name\":\"isabelle@inthecreativetransition.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/big.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/big.svg\",\"width\":794,\"height\":795,\"caption\":\"isabelle@inthecreativetransition.com\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"url\":\"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/author\/isabelleinthecreativetransition-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition","og_description":"Cuando me tom\u00e9 un descanso el mes pasado, ten\u00eda muchas ganas de experimentar los efectos en m\u00ed misma, as\u00ed que hab\u00eda creado una especie de marco para probar nuevos &#8220;h\u00e1bitos&#8221; y lo que har\u00edan con mis pensamientos y emociones. Esto es lo que hice: No mirar a IG No abr\u00ed IG ni una sola vez [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/","og_site_name":"In The Creative Transition","article_published_time":"2024-05-15T13:44:04+00:00","article_modified_time":"2024-06-16T17:14:26+00:00","og_image":[{"width":1905,"height":2560,"url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/368B3C09-CE9E-47A0-95A6-1BF5FA5D5B4E-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"isabelle@inthecreativetransition.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"isabelle@inthecreativetransition.com","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#website","url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/","name":"In The Creative Transition","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/","url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/","name":"Mi experiencia de 15 d\u00edas - Reset : In The Creative Transition","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#website"},"datePublished":"2024-05-15T13:44:04+00:00","dateModified":"2024-06-16T17:14:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/pagina-de-inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi experiencia de 15 d\u00edas &#8211; Reset"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/"},"author":{"name":"isabelle@inthecreativetransition.com","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d"},"headline":"Mi experiencia de 15 d\u00edas &#8211; Reset","datePublished":"2024-05-15T13:44:04+00:00","dateModified":"2024-06-16T17:14:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/"},"wordCount":747,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d"},"articleSection":["Sin categorizar"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/mi-experiencia-de-15-dias-reset\/#respond"]}]},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/8c88dd4467c0294983a5c270a3feb84d","name":"isabelle@inthecreativetransition.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/big.svg","contentUrl":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/big.svg","width":794,"height":795,"caption":"isabelle@inthecreativetransition.com"},"logo":{"@id":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/"},"url":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/author\/isabelleinthecreativetransition-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3204,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3203\/revisions\/3204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inthecreativetransition.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}