Cuando me tomé un descanso el mes pasado, tenía muchas ganas de experimentar los efectos en mí misma, así que había creado una especie de marco para probar nuevos «hábitos» y lo que harían con mis pensamientos y emociones. Esto es lo que hice:
No mirar a IG
No abrí IG ni una sola vez durante este periodo y, sin embargo, tuve que hacerlo con mucha conciencia: en cuanto tenía un momento «vacío» mi automatismo era ir a mi teléfono dispuesta a abrir la aplicación, habría tenido que desinstalarla por completo. Las redes sociales ejercen un fuerte control cognitivo sobre nuestros pensamientos. Gané una media de 10h a lo largo de la semana para dedicarme a otras actividades y sentí una ligereza interior al dejar de estar expuesta al escaparate de la vida de los demás. ¿He vuelto a IG a diario? Definitivamente no. Al fin y al cabo, sólo miro las cuentas que sigo, y me aburro rápidamente del contenido. Así que un impacto bastante positivo en mi salud y bienestar, con el deseo de conectar con el mundo de una forma diferente, más humana.
No leer las noticias
Solía tomarme el té de la mañana y leer las noticias en el periódico local, sin mucho interés, más bien por mecanismo, y a la vista de las noticias que inducían a la ansiedad no era un gran estímulo de energía a primera hora. Me he saltado este paso y, en lugar de ello, he almorzado en silencio y luego he leído un capítulo de mi libro actual o he escrito un diario. Se ha convertido en mi ritual matutino para empezar la jornada laboral de forma más creativa.
10 minutos de silencio diario
Normalmente lo hago por la mañana. Cuando los niños se han ido, me quedo unos diez minutos en silencio, simplemente estando allí y agradeciendo tener este momento para mí.
Lectura (tenía un libro de desarrollo personal y otro de ficción)
Me tomé el tiempo durante las dos semanas para leer el libro de Amy Cuddy – Presencia. La verdad es que no me ha gustado. En primer lugar, los libros con letras minúsculas compactadas en 303 páginas me resultan visualmente muy cansinos para la capacidad de atención. Personalmente, necesito una lectura aireada y estructurada, con espacios y tamaños de letra agradables a la vista. Los conceptos desarrollados son interesantes: se relacionan con varios aspectos que trabajo en el mentoring de creatividad: la conexión entre cuerpo y mente, el Ser, los valores, entre otros. Por otro lado, no he avanzado absolutamente nada en mi otro libro de ficción, eso es un hecho.
Por otro lado, no he avanzado absolutamente nada en mi otro libro de ficción, eso es un hecho.
Me gusta esta meditación que se practica en Kundalini yoga y lo hago sobre 3 tonos cantados, susurrados y en silencio tocando con el pulgar los otros dedos uno tras otro sobre las sílabas, dura 10 minutos pero eso pasa muy rápido y así esto me ha permitido reconectar plenamente con la meditación diaria como parte de mi ritual matutino.
Caminar al menos 20 minutos al día
He salido a dar un paseo diario por el barrio, para descansar del día y ponerme en movimiento. No soporto estar sentada delante de una pantalla más de una hora, mi cuerpo (¿nuestros cuerpos?) necesita moverse y sentir circular la energía.
Me gustó cómo me sentí. Salir de nuestros circuitos programados y bucles diarios nos permite dar un paso atrás y evaluar lo que nos hace sentir bien y lo que estamos siguiendo con el piloto automático. Esto requiere cierta disciplina y compromiso, por eso ofrezco coaching creativo a las personas que quieren cambiar, estimular nuevas ideas y crear nuevas posibilidades para sí mismas. el Coaching significa dar consejos y mantener el rumbo . Siempre llegamos más lejos con un aliado responsable.
Piensa en esto: Cuando centras tu atención y tu energía en el mundo exterior y reaccionas de forma idéntica ante las mismas situaciones, tu mundo interior se desequilibra y se vuelve disfuncional. Te volverás menos eficaz a la hora de crear, más sujeto a tu entorno vital que a su potencial creador.
